¿Quieres lucir piernas bonitas y glúteos firmes? la clave, TONIFICAR
9 Feb 2011 Belleza, Calidad de Vida, Ejercicio y Deportes
Una buena alimentación, beber abundante agua y realizar ejercicio de forma regular es fundamental para estar en forma y estar saludables. En esta ocasión nos centrarémos en dos partes de nuestro cuerpo que a todas nos gusta tener tonificadas ya sea para lucir bien en vaqueros, falda ó bikini y donde la dichosa flacidez suele hacer acto de presencia: los muslos y los glúteos.
A continuación, describiremos algunos ejercicios que nos ayudarán a conseguir unos glúteos firmes y unas piernas perfectas, pudiéndolos realizar en casa o donde prefieras.
Ejercicios de sentadillas: Son un medio muy efectivo para lograr una perfecta tonificación al trasero y los muslos, pero se pueden acelerar mucho más los resultados con los siguientes ejercicios, que ayudaran a levantar y otorgar la forma deseada no solo a los glúteos, sino también las piernas.
Algunos pequeños ajustes en la rutina, como sostener la postura más tiempo y un mayor rango de movimiento, podrÃan activar hasta dos veces más fibras musculosas para que la firmeza no se haga esperar. Además de las clásicas sentadillas, también puedes practicar estas otras:
- En posición de media sentadilla, modifica el peso al pie izquierdo y extiende la pierna derecha, haciendo un desplante lateral. Mantener abajo y luego cambia de apoyo. Realizar de 12 a 20 repeticiones de cada lado.
-De pie con los pies abiertos y los dedos apuntando hacia afuera, flexionar las rodillas y bajar, mantener esta posición haciendo 12 pasos pequeños hacia adelante y luego 12 para atrás. Pararse y realizar este ejercicio tres veces.
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Tags: ejercicios, fortalecer, glúteos, muslos, piernas, tonificar
La importancia de tratar el contorno de ojos
8 Feb 2011 Belleza
El contorno de los ojos es una zona particularmente delicada. La piel en esta área es hasta cinco veces más fina que la del resto del cuerpo, por lo que tanto la actividad constante a la que se ve sometida como guiños, sonrisas, etc… como el paso de los años se reflejan en mayor medida en esta zona, siendo además la primera zona que delatará con los años nuestra edad.
El estrés, cansancio, falta de sueño y como no, el paso de los años se reflejarán en nuestro rostro particularmente a través del contorno de los ojos de las siguientes formas:
Bolsas: Se producen debido a la retención de lÃquidos en la zona provocando asà hinchazón en los tejidos. Por la noche el sistema linfático se estanca produciéndose asà las “bolsas”, que por norma general se van disipando a lo largo del dÃa. Otra cosa es la hinchazón del párpado inferior de forma permanente ya que pueden ser debidas a la genética y están producidas por cúmulo de grasa.
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Tags: arrugas, bolsas, contorno de ojos, ojeras, patas de gallo
Rutina facial básica
7 Feb 2011 Belleza
Para las mujeres es importante tener un cutis cuidado y radiante. Para ello es imprescindible limpiarlo e hidratarlo cada dÃa. Cuando la piel de nuestro rostro está bien tratada no necesitaremos recurrir a productos de belleza para camuflar imperfecciones debidas a una piel sucia, deshidratada y en definitiva descuidada.
Con las nociones básicas que les comento a continuación, no sólo vamos a tener un cutis fresco y radiante sino que además retrasaremos la aparición de arrugas y en caso de ya tenerlas, se atenuarán, utilizando por supuesto productos recomendados para cada tipo de piel.
Por la mañana:
Primer paso: Lavarnos la cara. Lo ideal serÃa utilizar un limpiador facial sin jabón ya que será menos agresivo para nuestra piel.
Segundo paso: Tonificar la piel. Empapar un algodón con un tónico facial y aplicarlo a pequeños toques por todo el rostro, refrescando asà la piel y ayudando a nivelar su Ph.
Tercer paso: Hidratar. Importante hacerlo cada dÃa, utilizándo una hidratante facial adecuada para nuestro tipo de piel, una para el contorno de ojos y labios y otra para el rostro, lo que nos ayudará a preservar su humedad y a tener nuestra piel preparada para maquillarla. Para proteger la piel cada mañana, una hidratante con protección solar hoy por hoy es indispensable ya que esto también nos ayudará a retrasar el envejecimiento cutáneo, y evitará que nos salgan manchas en la piel producidas por los rayos ultravioletas del sol.
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Tags: contorno de labios, contorno de ojos, crema, exfoliar, hidratar, limpieza facial, nutrir, rutina facial