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¿Quieres lucir piernas bonitas y glúteos firmes? la clave, TONIFICAR
9 Feb 2011 Belleza, Calidad de Vida, Ejercicio y Deportes 2 Comentarios
Una buena alimentación, beber abundante agua y realizar ejercicio de forma regular es fundamental para estar en forma y estar saludables. En esta ocasión nos centrarémos en dos partes de nuestro cuerpo que a todas nos gusta tener tonificadas ya sea para lucir bien en vaqueros, falda ó bikini y donde la dichosa flacidez suele hacer acto de presencia: los muslos y los glúteos.
A continuación, describiremos algunos ejercicios que nos ayudarán a conseguir unos glúteos firmes y unas piernas perfectas, pudiéndolos realizar en casa o donde prefieras.
Ejercicios de sentadillas: Son un medio muy efectivo para lograr una perfecta tonificación al trasero y los muslos, pero se pueden acelerar mucho más los resultados con los siguientes ejercicios, que ayudaran a levantar y otorgar la forma deseada no solo a los glúteos, sino también las piernas.
Algunos pequeños ajustes en la rutina, como sostener la postura más tiempo y un mayor rango de movimiento, podrÃan activar hasta dos veces más fibras musculosas para que la firmeza no se haga esperar. Además de las clásicas sentadillas, también puedes practicar estas otras:
- En posición de media sentadilla, modifica el peso al pie izquierdo y extiende la pierna derecha, haciendo un desplante lateral. Mantener abajo y luego cambia de apoyo. Realizar de 12 a 20 repeticiones de cada lado.
-De pie con los pies abiertos y los dedos apuntando hacia afuera, flexionar las rodillas y bajar, mantener esta posición haciendo 12 pasos pequeños hacia adelante y luego 12 para atrás. Pararse y realizar este ejercicio tres veces. Leer más..
El contorno de los ojos es una zona particularmente delicada. La piel en esta área es hasta cinco veces más fina que la del resto del cuerpo, por lo que tanto la actividad constante a la que se ve sometida como guiños, sonrisas, etc… como el paso de los años se reflejan en mayor medida en esta zona, siendo además la primera zona que delatará con los años nuestra edad.
Para las mujeres es importante tener un cutis cuidado y radiante. Para ello es imprescindible limpiarlo e hidratarlo cada dÃa. Cuando la piel de nuestro rostro está bien tratada no necesitaremos recurrir a productos de belleza para camuflar imperfecciones debidas a una piel sucia, deshidratada y en definitiva descuidada.
Bien, me presento, soy una madre primeriza de una preciosa bebé de siete meses. Esta princesa  me ha hecho más responsable con la alimentación de nuestra pequeña familia. Además de darme la posibilidad de descubrir la maternidad. En lo profesional, me licencié en veterinaria en la especialidad, que parece de chiste, BromatologÃa, Sanidad y TecnologÃa de los Alimentos. En resumen, en lugar de aprender a curar y criar a los otros animales, me enseñaron a manipular su leche o incluso sus cuerpos una vez que han fallecido, para que nos sirvan de alimento a los humanos, lo que es más conocido como Seguridad Alimentaria. Luego, me picó la curiosidad por la nutrición, las dietas, como “afectaban†los alimentos en nuestros cuerpos y estudié Dietética y Nutrición. Por lo menos tengo una cosa clara en esta vida, somos lo que comemos.